[...] w opadzie tłowia 2.wyciskanie sztangi za karku 3.wznosy ramion ze sztangielkami stojąc czworoboczne; 1.unoszenie barkow ze sztangó trzymaną z przodu Sroda: grzbiet: 1.podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tłowia pod i na chwytem 2.podciąganie na drązku w szerokim uchwycie triceps: 1.wyciskanie francuskie sztangą leżąc 2.wyciskanie [...]
[...] się na badania w celu sprawdzenia poziomu estradioli i prolaktyny, oczywiscie wynik negatywny a mianowicie : estradiol 136 norma: 25-60, prolaktyna 36 norma: 4-15. Mam pod ręką tamoxifen zapodać go? symex i cabasser będę miał do konca tygodnia, bedzie to moja pierwsza stycznosc z exe dlatego prosilbym o pomoc w dobraniu dawek (wiem ze to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bodajże w maju tego roku, lecz to było takie chodzenie dla ruchu głównie, nie brałem tego że tak to ujmę na poważnie. Oczywiście poprawa ogólna jest przybrałem trochę kilo pod czas tych miesięcy ale to nie jest to :P Z tego co się orientuje jestem ektomorfikiem, aktualnie ważę 66 kg, a wzrost to 177 cm. Na początku roku kończę 18 lat jeśli to [...]
Witam Byłem na cyklu epi brawn 8 tyg 40 mg ed.. Wszystko elegancko działanie ksiązkowe wręcz.. jednak pod koneic cyklu chyba blok nic mi sie nei chciało libido lezało. dokonczyłem te 8 tyg i pozniej cały listek clomidu 1 tab ed.. po tym zacząłem brac daa 3 g rano i 3 g wieczorem czyli dziennie 6 g.. IZauwazyłem ze libido dalej kuleje strasznie , [...]
Dziś w szkole się mierzyłem , okazało sie ze mam zaledwie 168cmm. 2lata temu maiłem 165cmm , za jakies 3dni będe miał 16lat , jestem dość rozwinięty włosy pod pavhami itp... mam dość mała dłoń , ojciec ma 171cmm wzrostu , jak myślicie czy jeszcze urosne do 175cmm moze więcej ? Co o tym sadzicie?
Witam, to mój pierwszy post na forum więc chciałbym wszystkich powitać. Ogolnie mam podobne sprawę co Pavel1948 więc postanowiłem nie zakładać nowego tematu tylko podpiąć się z moim zapytaniem tutaj. Ponieważ chce zacząc treningi w Octagonie MMA dzwoniłem pytałem się jak to wygląda... jednak musiał bym zacząć coś trenować czyli BJJ albo MT by [...]
[...] :) i teraz mozecie do kupic albo "to lub to"... A zatem do wyboru mam Glutaminke Ultimate 400g ktora starczy na 52 dni wedlug moich obliczen, zreszta dawkowanie sami mi podaliscie :) lub Amino Anabol PQ 200 kapsułek ktore starczy na 100dni po 4 po treningu cwicze 3 razy w tygodniu... Co byscie wybrali na moim miejscu...??????? Jeszcze biorac [...]
Prosze o porade bardziej zaawansowanych forumowiczow. obeznanych z programem Mentzera. Bez dwoch zdan jest to bardzo wydajny trening biorac pod uwage czas jakim dysponujemy moje pytanie jednak odnosi sie do skutecznosci takiego podejscia do treningu. Jest dla mnie lekko szokujace ze maxymalny wzrost miesnia jest mozliwy cwiczac jedna partie co [...]
[...] poczytać sobie w taki sposób. Byłbym wdzięczny, pozdrawiam. Dobra, znalazłem kilka ciekawych pozycji, ale bez linków do ściągnięcia. Przydałyby mi się te pozycje: 'podstawy biochemii' J. Kączkowski Wprowadzenie do fizjologii klinicznej' S. Kozlowskiego Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego J. Górski Fizjologia sportu Aleksander [...]
Witajcie. Mam na imię Krzysiek, lat 18. Wciąż się uczę, dlatego muszę dietę ułożyć pod szkołę. Postanowiłem zrzucić KG ponieważ miarka się przebrała ;) Wzrost: 180cm Waga: 105kg Cel: 90kg. W układaniu diety jestem całkiem zielony, dlatego będę wdzięczny za wszystkie wskazówki. Myślę, że z Waszą pomocą uda mi się zgubić trochę boczku! :) [...]
[...] chcem to troche zmienic, no i od jakiegos miesiaca robie pompki i brzuszki w domu... a teraz kupilem sobie sprzet do cwiczen ! Mianowicie posiadam : Lawke - regulaowana pod katami gora , dol, modlitewnik, rozpietki, i to do cwiczenia nog... 1 gryf prosty 1 lamany i 2 ktorkie po 35cm i 70 kg odwarznikow.. Mam 18 lat 184cm wzrostu 74kg wagi [...]
[...] 11. POZIOM BF%:nie znany 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA:wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):w porząsiu 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:~150kg, raz lepiej raz gorzej -martwy ciąg1:145kg -przysiad: 140 Witam, chcialbym przygotowac na zime jakis [...]
[...] prosił o opinie o tych produktach oraz czy warto wszytkie produkty stosować. Dodam że dieta jest dopięta oraz moim celem jest redukcja.) (Słyszałem coś że Bcca jest tylko pod pieniądze że nie warto je stosować że są badania które to potwierdzają/jeżeli tak to może coś zamiast bcca? a może witaminki i kreatyna w zupełności wystarcza? z góry [...]
[...] cos mnie zaukuło w nadgarstku... i teraz mnie to niestety boli... nie moge wykonywac jakis głebszych ruchów dłonią bo sparawia mi to ból dodam ze boli mnie tak po boku.. pod ta kostka co tak wystaje nie wiem jak sie to fachowo nazywa ale mysle ze będziecie wiedzieli o co chodzi.... i tu pojawia sie pytanie czy to jest jakies nadwyrezenie czy [...]
[...] na swej drodze pewna uczona osobę od której usłyszałem że na ćwiczenia już za późno bo to tylko opłacalne do 24 roku życia później n ma już szans na rozwój tylko można "podtrzymywać to co wypracowali się do 24 roku zycia" JAK WY NA TO PATRZYCIE NIE MAM WOKÓŁ SIEB NIKOGO TAKIEGO KTO WPRAWDZIE CWICZYLBY POD KĄTEM SIŁY MUSKULATURY I ROZWOJU. [...]
[...] względu na uruchomienie buteleczki LGD, ale co się okazało w widełkach nie mieści mi się E2. Badania w załączniku. Oczywiście jest bez paniki, ale wolę zapytać czy biorąc pod uwagę E2 mogę zaatakować LGD, ewentualnie czy coś do tego dorzucić na zbicie E2?, czy wgl lepiej odpuścić i zbić trochę to E2 - jeśli tak proszę o propozycję ewentualnie [...]
[...] się do kupienia czegoś tańszego. Jaki materiał byście polecili (przeszukując różne oferty natknąłem się na worki z: wzmacnianej sztucznej skóry, skay pcv, materiału skóropodobnego) ?? 2. Jaka wysokość worka będzie najlepsza biorąc pod uwagę iż w ge wchodzą także kicki?? 3. Czy worki wypełnione przez producenta są dobre czy lepiej samemu się [...]
Hej Kupilem kretke z vitalmaxa i juz sie zupelnie zagubilem w tym co czytalem... czesc osob pisze ze lyzka do herbaty to 3g a pod tym produktem pisza na stronce ze 5g Przechodze na stala suplementacje wiec po nasyceniu bede bral dziennie tylko jakies 2g kretki i nie wiem w koncu jak to odmierzyc... moze mi ktos pomoc?! Prosze nie pisac zebym [...]
[...] nawet powiedzieć ;p Wieczorkiem jak się rozbierałem jak zawsze się troszke po napinałem do lustra i dziewczyna dotknęła mi cycki :P I tu pojawił się problem zauważyła że mam pod prawym sutkiem guzka , dosyć twardego ogólnie sutek jest bardzo wyczuwalny w porównaniu do lewego . Mam 18 lat , lekarza rodzinnego mam za tydzień ale nie moge przestać o [...]
witam Zmieniam trening(masowałem a teraz typowo na siłę:5x5)pod kątem TS.Dlatego myślę że przyda się zmiana diety,choć może ta moja nie jest aż tak zła .Pragnę zaznaczyć że chcę sobie do tego wyrobić "kaloryfer" .więc: 1.Śniadanie 06:40 -2 bułki z szynką -płatki kukurydziane z mlekiem(strzelam ok.300ml) 2.II śniadanie(podzieliłem w szkolę 50:50) [...]
wzrost
